Power training voor ouderen: de sleutel tot vitaliteit
Waarom power training essentieel is voor ouderen
Naarmate we ouder worden, ondergaan onze lichamen natuurlijke veranderingen die ons fysiek vermogen kunnen verminderen. Twee van de meest opvallende veranderingen zijn het verlies van spiermassa en een afname in snelheid.
Dit fenomeen, bekend als sarcopenie, begint vaak rond het 30e levensjaar en versnelt na het 60e levensjaar (Narici & Maffulli, 2010). Naast het verlies van kracht, zien we ook een afname in spierkracht, wat een directe impact heeft op dagelijkse activiteiten en de algemene levenskwaliteit (Hughes et al., 2001).
Wat is power training?
Power training combineert kracht en snelheid, wat resulteert in ‘power’ of explosieve kracht (power = force x velocity). Dit type training is bijzonder effectief omdat het zich richt op zowel spierkracht als snelheid, twee cruciale componenten die helpen bij het verbeteren van functionele capaciteiten en het verminderen van het risico op vallen (Reid & Fielding, 2012).
De voordelen van power training voor ouderen
- Verbeterde functionele capaciteit: power training helpt bij het verbeteren van dagelijkse activiteiten zoals opstaan uit een stoel, wandelen en traplopen (De Vreede et al., 2005).
- Verminderd risico op vallen: door het verbeteren van de spierkracht en snelheid, vermindert power training de kans op vallen, een veelvoorkomend probleem onder ouderen (Rubenstein, 2006).
- Verhoogde spiermassa: het behouden of zelfs verhogen van spiermassa helpt bij het handhaven van een gezond metabolisme en vermindert de kans op obesitas en gerelateerde ziekten (Janssen et al., 2000).
Hoe Keiser power training transformeert voor ouderen
Keiser heeft innovatieve apparatuur ontwikkeld die gebruik maakt van pneumatische weerstand, in plaats van traditionele gewichten. Dit biedt een aantal unieke voordelen voor de ouder wordende populatie:
- Verminderde schokbelasting: de pneumatische weerstand zorgt voor een vloeiende en constante belasting, wat de kans op blessures minimaliseert.
- Precisie en controle: de machines van Keiser bieden nauwkeurige controle over de weerstand, waardoor trainingen veiliger en effectiever worden voor ouderen (weerstand in te stellen vanaf 100 gram, in stappen van 100 gram).
- Aanpassing aan individuele capaciteit: de weerstand kan eenvoudig worden aangepast aan het niveau van de gebruiker, waardoor het toegankelijk is voor ouderen met verschillende fitnessniveaus.
Praktische Toepassingen
Bij Keiser wordt power training toegankelijk gemaakt door de combinatie van geavanceerde technologie en een gebruikersvriendelijk ontwerp. Dit helpt ouderen om op een veilige en effectieve manier te trainen, met de volgende voordelen:
- Functionaliteit verbeteren: door power training kunnen ouderen beter functioneren in hun dagelijks leven, wat hun onafhankelijkheid vergroot (Pijnappels et al., 2008).
- Gezondheidsbevordering: regelmatige training met pneumatische weerstand kan helpen bij het reguleren van bloeddruk, verbeteren van cardiovasculaire gezondheid en het behouden van botdichtheid (American College of Sports Medicine, 2009; Kohrt et al., 2009).
- Mentale gezondheid: lichamelijke activiteit heeft ook een positieve invloed op de mentale gezondheid, wat helpt bij het verminderen van symptomen van depressie en angst bij ouderen (Hamer & Chida, 2009).
Power training, zoals geïntroduceerd door Keiser, biedt een innovatieve en veilige benadering om de negatieve effecten van veroudering tegen te gaan. Door het combineren van kracht en snelheid, en het gebruik van pneumatische weerstand, kunnen ouderen op een effectieve manier hun fysieke capaciteiten verbeteren en hun algehele levenskwaliteit verhogen. Keiser biedt hiermee een oplossing die niet alleen focust op het behoud van spiermassa en snelheid, maar ook op het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn van de oudere bevolking.
Zelf eens ervaren wat het verschil is en wat de toepassingen zijn voor jouw organisatie? Neem dan vrijblijvend contact met ons op, we informeren je graag.
